依存・執着を手放して自分らしく彼と満たされる恋愛LINE講座・ステップ2

こんにちは!
恋愛依存克服カウンセラーの
亀治中瞳(かめじなかひとみ)
です。

今日もステップ2の配信を見ていただいて
ありがとうございます。

まずは、前回のおさらいです。

ステップ1のおさらい

忘れないでください。

諦めなくて大丈夫!
あなたは必ず

幸せになります!


【依存・執着からの解放ワーク】
ステップ1

『やり残しがない充実した人生』
だった!と言える人生は
どんな人生だったでしょうか?



そのつらさ、しんどさを抜け出して、
どんな人生にして行きたいかの
ゴールが見えるから前に進むことが
できます。




さて、今回は…


依存と執着から抜け出したいなら、
感情のコントロールが必要です。


キーになっている感情は…

依存→不安のコントロール
執着→怒りのコントロール

ができるようになると、
抜け出せるようになります。

*人によりそれ以外の感情も扱います。



今回は、


依存を抜け出すための
不安のコントロール

について。

お伝えしますね。

これを読むと、不安に囚われて
衝動的に鬼LINE、鬼電話
してしまったり。

浮気をしていないのに
彼を疑ってしまったり。

不安をぶつけてケンカをしてしまったり。


幸せや彼との仲を
自分から悪くするような
「自爆」することもなくなります♪





勝手に不安になってしまうもの?




嫌われるかもしれない。
見捨てられるかもしれない。


そんな不安に囚われることはありませんか?


私は以前は、感情というものは

勝手に出てきちゃうもので、
自分のコントロールの聞かない暴れ馬で
どうしようもできないもの

だと思っていました。


でも、不安に囚われないようになった
今の私がお伝えしたいのは、





不安は

コントロールできます!





いやいや、無理でしょ!

という方は多分…

「不安になってはいけない!」
と言い聞かせて押さえつけて
なんとかしようとしていませんか?

これはコントロールではないんです。


押さえつければつけるほど、
不安が大きくなりすぎてしまうので
注意です!





感情は自分で作り出しているから、
嫌な感情を作らないことも、

もっといい感情を作り出すことも、
自分ができるもので、

コントロールはできますよ♪



実験1・不安な状態を自分で作ってみる




試しに、今実験してみましょ♪


1分だけでいいので、
目をつぶって、





今から最悪なことが起こると
想像してみてください。





はい。

ちょっと想像しただけでも、
そんなことが起こったら怖いですね。
不安になりませんか?

今、何もそんなこと起こっていないのに!

たった今あなたは、
自分で感情を作り出せました。




実験2・幸せな状態を自分で作ってみる



じゃあ逆に。

いい気分になる
想像しましょう♪


今どこでもドアが目の前にあって、
いきたいことろに、
どこでもいけるとしたら?

あ、コロナはおいといてください。



私は温泉が大好きだから、
真っ先に大分の由布院温泉に行きますね♪


温泉で温まって、
飛行機なんか乗らずに
ドア一つでまた帰ってこれる…


ああ、最高♪




はい。

ちょっと想像しただけでも、
いい気分になりませんか?


今、何もそんなこと起こっていないのに!

これで感情を作り出せました。




あなたは1日のうち、
どちらの感情を感じている時間が
多くなったらいいな〜って思いますか?

私は断然、
いい気分の時間を増やしたかったし、
今まさにそうなっているので、
毎日が楽しいです♪



感情は自分が作り出している!?



この実験で分かったのは、


不安も、いい気分も、
感情は自分が作り出してるものなのだ!



ということですね。


こういうことを繰り返していませんでしたか?


彼のことを思い出す

嫌なこと、落ち込むようなことを思いだす

そうなったら嫌だな、と不安になる

不安な気分で彼のことを思い出す


彼 = 不安


不安なことを考えると、彼が出てくるし。
彼のことを考えると、不安になる。



この二つが考えようとわざわざしなくても
結びつくくらい、
何度も何度も何度も何度も…
繰り返していくと結びつきが強化されて、


不安になることがクセ、習慣になる


というのが脳の仕組みなのです。



と、いうことは…

もうこれ以上
繰り返さなければOK!






その代わりにこれからは、

彼を思い出す


イコール

どんな気分になりたいかの
結びつきを強化



していくと、それがクセ、習慣になって、


不安じゃない感情を自分で
作り出すことができます。



不安になりすぎて忘れていること



ちょっと聞いてみたいんですけど…

不安なこともあるかもしれないですけど、
それ以外に楽しかったことや、
嬉しかったこと。

幸せだったこともたくさんありますよね♪

不安に囚われすぎちゃって、
忘れちゃってませんか?

今回のワークは…

依存・執着からの解放ワーク ステップ


今まで一緒に過ごしてきて、
よかったことを思い出してみましょう。

彼とのことを考えるとつらい方は、
今まで生きてきた中で、

楽しかったな〜♪
嬉しかったな〜♪
癒されたな〜♪
ありがたいな〜♪
幸せだな〜♪


ということに
意識を向けてみてください。

いい気分、どんどん味わいましょ♪



ポイントは、
今と比べる必要はないです。


ただただ、
『いい気分を感じられる』
ことを思い出してほしいんです^^


不安に囚われている時は、
「悪い部分、ダメな部分、嫌な部分」
しか見れなくなってませんか?

だから余計に、

思い出す=不安=嫌な気分

をさらに強化させて、
自分で不安を助長させちゃっている
としたら…
自分でやめることもできます♪



不安グセがなくなったBさんの話



彼に嫌われることを恐れていたBさんが
ご相談にいらっしゃいました。

嫌われて別ることへの不安が
究極に大きくなると、

「嫌われる前に私の方から切ってやる!」

と、いきなり別れを切り出したり、
小さなイライラをケンカまで発展させて
彼を呆れさせていたそうです。

どれだけやっても、

「この人は
私のことを見捨てない人だ!」

と確認行為をしていたのかも
しれませんね。

でも、そのやり方だと破滅的で
終わってしまうんです。

もっと彼との仲が良くなる
他の方法にしてみましょうよ♪



とお伝えしたら、


「まさにそうです!
嫌われたくないはずなのに、
自ら嫌われに行ってしまっていた…



と気づけたそうです。

セッションでは、

「彼と楽しかったこと、
惚気話とかぜひ聞かせて下さい♪」


と、お話を聞いてみたら…

出るわ出るわ、
楽しかったこと♪嬉しかったこと♪
彼のしてくれた愛の数々♪


私、ちゃんと愛されてました


と、泣きながら幸せに包まれていました。
(私も思わずもらい泣き)


その後セッションを重ねて、

「不安グセ」を「幸せグセ」
に自分で変えて行けるようになり、


不安に囚われて、
幸せを自分で壊す自爆行為が
なくなりました。



その後のご感想では、

なんのトラブルもない
平穏なお付き合いができるのは、
生まれて初めてです!


愛って、
こんなに穏やかなんですね!




と、幸せそうな笑顔でおっしゃってました♪


あなたもこんな風に、
不安な思いから依存するのではなく、
平穏で穏やかな恋愛になって行きますよ♪


今日のワークをやってみて、
感想や気づきがあれば、
LINEで教えて下さいね。


それでは、また明日の配信をお楽しみに♪

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