こんにちは！
恋愛依存克服カウンセラーの
亀治中瞳（かめじなかひとみ）です。
今日もステップ４の配信を見ていただいて
ありがとうございます。
まずは、前回のおさらいです。
怒りの感情を消化すると
執着を手放せます。
【依存・執着からの解放ワーク】
ステップ3
あの時、ものすごく悲しかったね。
あの時、本当にムカついたね。
それでもあの時、
私なりのベストを尽くそうと
してたんだね。
と、自分の怒りや悲しみの気持ちに
寄り添ってください。
怒りの感情に触れるって、
なんか苦手ですよね…
自分が怒る人間だって認めたくないし。
でも…
怒っていいんです！！！
ほとんどの方が怒りを押し殺して、
自分を苦しめてしまっていますから。
「怒り」の裏側には、
こう言うことに怒っているからこそ、
本当は私はこうしたい！
と言う本音が隠れてますからね。
さて、今回は…
「きっと私が浮気を許せたらいいんです。
私が大人になりきれなかったのが
悪いんです。」
「私は悪いんじゃないか…」
と、セッションにいらっしゃる方は、
１００％に近いくらい、
この考え方を持って苦しんでいます。
過剰に自分を責めて、否定して、
どんどん自信をなくして、
その人らしさを失っている人を、
たくさんみてきました。
え…でも、本当に悪いの？？？
この考えを手放せるようになると、
実は…彼からも愛されるように
なっちゃうんです♪
え…でも、本当に悪いの？？？
まずは言わせてください。
あなたは悪くないです!
あの、反省することは大事ですよ。
反省があるから、対策できて、
次に同じ悲しい思いをしないですみます。
ほとんどの場合、
本当は彼の責任でもあるのに、
自分が悪いと１００％背負い込んでいるか。
「私が悪かった」のではなくて、
うまい方法を知らなかったか。
「私が悪い」ということにしておけば、
なんとなく丸くおさまっただけです。
（根本の解決にはならないけど）
見返りを期待している私が悪い・Cさんの話
カウンセリングにいらした
クライアント・Cさんの話を
紹介させてください。
彼のためにと食事面や
仕事がやりやすいようにと
気を使っていたそうです。
デートも、自分の思いよりも、
疲れている彼に合わせて、
行きたいところに行けず…。
最初のうちは彼のためにと頑張れたけど、
どんどん不満が溜まっていき…
「どうせ私のことなんて考えてくれない！」
と大爆発してしまったそうです。
「私ばっかり彼にしてあげてる！
こんなに私はがんばっているのに、
彼は私に何もしてくれない！」
と、攻撃的になっていることに
自分でも気づいていたけど
やめられなかったそうです。
「私が勝手に見返りを期待してるだけで、
結局、私が悪いんです…。
モヤモヤがたくさん溜まっちゃって、
そんなダメな自分にもイライラするし…
でももう、
イライラを彼にぶつけたくないんです。」
と、おっしゃっていました。
めちゃめちゃその気持ちわかりますよ！
それに、誰もが悩むことだと思います。
なんで私ばっかり！と不満に思っている時は
詳しくお話を伺ってみると、
最初は彼のために！
と彼を思いやった愛からの思い
で行動していたのです。
でも途中から、
「私がやらなきゃ！」
「私の方が年上なんだから！」
「過去の女性よりもいい女にならなきゃ！」
と、恐れや不安からくる、
どこか強迫観念のような思いで
やっていたことに気づけました。
「私ばっかりがんばってる！」
と不満が溜まっている時は
恐れや不安を排除するために、
がんばりすぎて心の愛を使いすぎて
エネルギータンクがカラカラ
になっています。
だから、
「彼から同じこと以上のことを
してもらわないと、
エネルギータンクが満タンにならない！
私、満たされない！幸せじゃない！」
と、彼に愛の見返りを求めてしまうし、
返ってこないと、
余計にモヤモヤ、イライラなんですね。
もちろん、
「彼のためにしてあげる」のは、
素敵なことなんですけど…
こう言う時は、
エネルギータンクを
彼以外のことでまず満たすこと！
それが何よりも先にやることです。
ほとんど全部彼がしてくれるようになりました♪
セッション後のご感想では…
ひとみさん、
先日は有難うございました。
ちっちゃいモヤモヤが
沢山溜まっていましたが、
『〇〇〇〇◯』
という言葉で全て解決しました(^^)
実践したその日から、効果アリアリ！
この一週間で
びっくりするくらい満たされたし、
モヤモヤがゼロになりました。
それと、驚くことに、
彼にしてほしいと思っていたことを
ほとんど全部彼がしてくれました(^^)♫
だから、もっと彼に色々してあげたい！
と思うようになったし、
してあげたことに
見返りを求めなくなりました。
すっごく穏やかに
日々を過ごせています♬
これからもそんな日々が
続くといいなぁと思うし、
なんだかもう色々大丈夫な気がします(^^)
今回のセッションも
有難うございました(^^)
とってもとってもとっても
救われましたヽ(；▽；)ノ
ありがとうございます♪
このセッションは、
「Cさんも、彼も、
誰も悪くないんですよ。」
と言い続けた気がする（笑）
全て解決した言葉
『〇〇〇〇◯』というのは、
相手に求めることを、
自分が自分にしてあげてね。
ということをお伝えしました＾＾
彼に求めすぎたことが悪いんじゃなくて、
出ていくエネルギーが多すぎたので、
満たしていくこともしましょう♪
という、
バランスです。
何も、彼だけがあなたを満たすもの
じゃないので、
それを待ってイライラして不満になるなら、
その前に自分がやってあげましょ♪
自分が自分の欲求を満たすことで、
心が満たされて愛のエネルギータンク
が満タンになっていきます。
これで、
「彼からの愛で満たさなければ！」
と見返りを求めることがなくなります。
それに、満たされていると、
自然と笑顔になりますよね。
「あなたは何もしてくれない！」
とひどく機嫌が悪い人。
と、
「なんか最近楽しくて♪幸せ〜♪」
と笑顔で機嫌の良い人。
どちらの方が一緒にいたいと思いますか？
「こんな笑顔が見れるなら、
何かしてあげたいな〜♪」
と、思えるでしょうか？
断然、
「笑顔で機嫌の良い人」の方ですよね♪
彼にだけじゃなく、
仕事、会社での人間関係、
家事、日々の生活、将来のためのこと。
気づいてないかもしれないけど、
知らない間にエネルギーが空になるくらい、
本当にいろんなことをがんばってます＾＾
あなたは悪くないですよ！
もう一度お伝えしますね。
あなたは悪くないです
だから自分を
もう責めないでください。
その自分を責める時間とエネルギーをぜひ、
「あ〜幸せ〜♪」
と思えることのために使ってください。
これで、
またエネルギーが空になることもなく、
幸せ〜♪で心の愛のタンクが
満たされていきます♪
心が楽になって、自信もついて、
どんどん幸せになっていきますよ♪
まずは、小さなことで良いので、
何か一つ、
あなたが
相手に求めることを
してみてくださいね。
Cさんはまずセッション後試しに、
「私が食べたいものを
（察して）買ってきて！」
と思っていたらしいのですが、
自分で食べたいものを食べたそうです。
「普段は食べたいものを
自分で買って食べるのに、
なんで買ってくるまで待ってたんだろう？
美味しくて満たされて、
モヤモヤがどこかに飛んで行きました♪」
とのことでした♪
「彼から連絡を求めている場合は？」
という質問があったので
お伝えしておきますね。
連絡といっても、
ただ一言、「わかった」でも、
『連絡』ですが…
それが欲しいわけじゃないですよね？
連絡が来ると、「こうなれる！」
だから、連絡がほしい！
なんじゃないかな？って。
それを、
「こうなれる！」ということを、
自分が自分にやってあげてください。
例えば、
「彼から連絡が来たら”安心できるから”」
だったら…。
自分が安心できることを
彼からの連絡以外で試してみる。
ですね。
私が思うのは、
そもそも「不安」があるから、
連絡が来たことで「安心」
で埋めようとしてる方が多いと思うので、
ステップ２でお伝えした、
「不安のコントロール」
をもう一度見ていただくことを
おすすめします♪
自分で不安になりにいかなくて
良いですよ〜。
小さいことの積み重ねが、
あなたの心のタンクに幸せ感、
満たされ感として溜まっていきますからね♪
それでは、また明日の配信をお楽しみに♪